Ik ben sportfysiotherapeut in Haarlem en werk al vijftien jaar met hardlopers. Op deze site deel ik wat ik in de praktijk elke week uitleg.
Lees wat ik hardlopers vertel
De meeste lopers die bij mij komen, hebben te snel te veel gedaan. Dat is geen zwakte, dat is enthousiasme. Mijn werk is ze weer op gang helpen en uitleggen hoe ze een volgende keer voorkomen.
Wat ik in de behandelkamer vertel, schrijf ik hier op. Zo kun je het nalezen, en heeft iemand die ik nooit zal zien er ook iets aan.
De drie onderwerpen waar ik de meeste vragen over krijg.
Je conditie groeit sneller dan je pezen en botten. Daardoor voelt een training goed, terwijl je lichaam nog niet klaar is voor de volgende stap.
Ben je moe op een manier die na een rustdag niet weg is, sla dan een training over. Daar word je sterker van, niet zwakker.
Stijfheid die binnen tien minuten wegtrekt, is meestal geen reden om te stoppen. Pijn die tijdens het lopen erger wordt, of die je looppas verandert, is dat wel.
Twijfel je, wandel dan naar huis. Eén gemiste training kost je niets. Doorlopen op een beginnende blessure kost je vaak weken.
Na een paar weken stilstand ben je meer kwijt dan je denkt. Begin op de helft van wat je deed en wissel lopen af met wandelen.
Geef jezelf net zoveel weken om terug te komen als je weg bent geweest. Dat voelt traag, maar het is de snelste weg terug.
Deze pagina geeft algemene uitleg en vervangt geen behandeling. Houdt een klacht aan, laat er dan naar kijken.
Elke maandagochtend zoekt Claude de berichten van de afgelopen week op en zet ze hier neer, met de bron erbij. Ik hoef er niets voor te doen.
Sportartsen zien elk jaar rond deze tijd een piek in overbelasting bij mensen die net zijn begonnen. Rustiger opbouwen blijkt het belangrijkste advies.
Voorbeeldbericht. In het echt staat hier de bron met een link.
Een nieuwe studie vergelijkt schoenen met veel en weinig demping. Het verschil in blessures blijkt kleiner dan fabrikanten doen vermoeden.
Voorbeeldbericht. In het echt staat hier de bron met een link.
Trainers bouwen vaker twee korte krachtsessies per week in. Lopers die dat volhouden, vallen minder vaak uit.
Voorbeeldbericht. In het echt staat hier de bron met een link.
Iris kan niet programmeren en heeft geen websitebouwer. Ze vroeg het aan Claude, in gewone taal.
Claude schrijft en bouwt. Waterbloom zorgt dat de site op een eigen adres staat en dat het nieuws elke week vanzelf wordt ververst, ook als Iris een maand niet inlogt.
Zelf zoiets maken